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2017年10月28日土曜日

イスに座るとつい足を組んでしまうあなたへ





あなたはイスに座ったときに足を組む癖はありますか?


今回のの内容は…

    『足を組むとなんで骨盤はゆがむ!?』です%%paleface%%
      


雑誌やテレビ等でも目にする内容だと思います%%stareface%%

確かに、日常生活でもっとも骨盤がゆがむ姿勢のひとつです。

でも、なんでゆがむかということは何となくしか分らないのではないでしょうか!?


今日はそのメカニズムを知っていただき、より気を付ける意識を高めてみてください%%book%%

【足組みのゆがみのメカニズム%%pencil%%

①足を組むと骨盤の中で1番大きな骨の腸骨(ちょうこつ)が後ろにゆがみます。
 ⇒右足を組むと右の腸骨、左を組むと左の腸骨が後ろにゆがみます。

②そうすると反対側の腸骨はバランスをとるので前にゆがみます。

③これにより骨盤全体が捻じれるようにゆがみます。

④土台の骨盤が捻じれるとその下の足、その上の背骨も捻じれたり、傾いたりします。

傾いたり捻じれたりした骨に付いている筋肉に負担がかかり色々な症状が現れます。

【骨盤がゆがむことにより現れる主な症状%%sadface2%%

下半身太り、代謝ダウン、、O脚、腰痛
膝の痛み、背中のハリ、肩こり、頭痛etc

%%light%%骨盤は体の土台ですの、ここがゆがむと様々な症状が出たり、内臓への影響もあります。さらに、女性の大敵のプロポーションが崩れていくことへも繋がります。

ゆがみが出来てメリットは一つもありませんのでしっかりと意識をして気をつけていきましょう%%exclamation%%

無意識に足を組んでしまったときは反対側の足を少し組むと若干バランスが取れますのでやってみてくださいね%%winkface%%

動画で詳しく解説していますので見てくださいね%%movie%%
※動画はイヤホンを使用すると聞きやすくなります%%ear%%

■□■□■□■□%%book%%復習コーナー%%book%%□■□■□■□■□

%%usname%%さんのお悩みに合わせた過去の動画集です。
忘れてしまったら復習に活用してください%%winkface%%

  【1回目%%book%%良い姿勢ってどうすればいい!?】
    https://youtu.be/g_Vbo62BNTM

  【2回目%%book%%靴の底が減ると体はゆがむ!?】
    https://youtu.be/7KZ3_C_zPqY

  【3回目%%book%%〇〇をすると顔がゆがむ!?】
    https://youtu.be/rH2EfnuJdv4
   
  【4回目%%book%%かばんをつかうと体がゆがむ!?】
    https://youtu.be/_VTYE9I7S4A

  【5回目%%book%%運動をすると余計ゆがむ!?】
    https://youtu.be/cmkUnGab284

  【6回目%%book%%人生を変える枕の作り方!】
    https://youtu.be/r1GHWTvG8XE
  
  【7回目%%book%%パソコン・スマホ対策ストレッチ!】
    https://youtu.be/zcVlISkDElo
  
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