こんにちは。本厚木整体院の柳瀬です
今日、お伝えするのは日本人の9割以上が
一生のうちに経験するという腰痛です。
まさに国民病と言ってもおかしくないですね。
そのなかでも今日は『腰をそらすと痛みが出る』
腰をそった時に通常は骨盤と背骨が一緒に動きます。
これがそった時に背骨は動いても骨盤が動ない場合に
腰の部分に負担がかかり痛みがでます。
それを今日は改善していきましょう
【腰をそらすと痛いタイプのストレッチ方法】
① 息を吐きながらゆっくりと腰をそらす。
② この時、骨盤に手を当てて、骨盤を大きく前に動かす。
③ 息を吸いながら戻す。
④ これを10回行う。
⑤ 朝、昼、晩おこなう。(計30回)
⑥ 毎日行う。
これですぐに効果が出る方もいますし、
是非、腰をそらして痛みが出る方はやってみてくださいね。
注意:
数日おこなっても改善がされない場合はご連絡くださいね。
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本厚木で整体と言ったら
『Body Effect 本厚木整体院』
■□■□■□■□復習コーナー□■□■□■□■□
%%usname%%さんのお悩みに合わせた過去の動画集です。
忘れてしまったら復習に活用してください
【1回目良い姿勢ってどうすればいい!?】
https://youtu.be/g_Vbo62BNTM
【2回目靴の底が減ると体はゆがむ!?】
https://youtu.be/7KZ3_C_zPqY
【3回目〇〇をすると顔がゆがむ!?】
https://youtu.be/rH2EfnuJdv4
【4回目かばんをつかうと体がゆがむ!?】
https://youtu.be/_VTYE9I7S4A
【5回目運動をすると余計ゆがむ!?】
https://youtu.be/cmkUnGab284
【6回目人生を変える枕の作り方!】
https://youtu.be/r1GHWTvG8XE
【7回目パソコン・スマホ対策ストレッチ!】
https://youtu.be/zcVlISkDElo
【8回目足を組むとなんで骨盤はゆがむの?】
https://youtu.be/vfegC5vaG5o
【9回目ゆがみセルフチェック方法!】
https://youtu.be/1k4ry4vmlpQ
【10回目関節を鳴らすの良くない!?】
https://youtu.be/4mnXvaxS60o
【11回目正しい歩き方はこれ!】
https://youtu.be/C3i1410EuMM
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